C-vitamin. A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amelynek számos előnye van, többek között hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, továbbá az ínak-ízületek védelméhez, a kollagén újratermelődéséhez is.

• A C-vitamin elősegíti a limfociták és fagociták néven ismert fehérvérsejtek termelődését, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a fertőzésekkel szemben.
• A C-vitamin segít ezeknek a fehérvérsejteknek a hatékonyabb működésében, miközben megvédi őket a potenciálisan káros molekulák, például a szabad gyökök által okozott károsodástól.
• A C-vitamin elengedhetetlen része a bőr védekező rendszerének. Aktívan a bőrbe kerül, ahol antioxidánsként működhet, és segíthet megerősíteni a bőr védőrétegeit.

B-komplex. A szakemberek úgy gondolják, hogy a B-vitaminok növelik a tesztoszteronszintet a férfiaknál, ami az életkorral természetesen csökken. A B-vitaminok segíthetnek a férfiaknak izomépítésben és erőnlétben is.

• Riboflavin. A riboflavin, vagy más néven B2-vitamin részt vesz a tápanyagok energiává alakításában. Szükséges továbbá a B6-vitamin aktív formává történő átalakulásához, valamint a triptofán niacinná (B3-vitamin) történő átalakulásához.
• B6-vitamin. A B6-vitamin fontos szerepet játszik a hangulat szabályozásában. Ennek részben az az oka, hogy ez a vitamin szükséges az érzelmeket szabályozó neurotranszmitterek, köztük a szerotonin, a dopamin és a gamma-aminovajsav (GABA) létrehozásához.
• Biotin. A biotin, vagy B-7 vitamin segít megőrizni a bőr, a haj, a szem, a máj és az idegrendszer egészségét.

L-arginin. Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy az L-arginin-kiegészítők javíthatják az edzésteljesítményt azáltal, hogy növelik a nitrogén-monoxid mennyiségét a szervezetben, ami javítja a véráramlást és az izmok oxigénellátását.

• Nitrogén-monoxid termelés. Az L-arginin a nitrogén-monoxid termeléséhez szükséges, ami az ereket alkotó sejtek ellazulásához, valamint a vérnyomás szabályozásához szükséges.
• Erektilis diszfunkció kezelése. Egy tanulmányban megállapították, hogy az arginin-kiegészítők napi 1,5–5 grammos dózisban történő bevétele jelentősen javította a merevedési zavarokat, összehasonlítva a placebóval vagy az arginin-kezelés nélküli kezeléssel.

Fenilalanin. Döntő fontosságú más molekulák előállításában is, beleértve:

• Tirozin. Ezt az aminosavat a szervezet közvetlenül a fenilalaninból állítja elő. A tirozint a szervezet új fehérjék előállítására használja, vagy más molekulákká, például epinefrinné alakítja át.
• Epinefrin és noradrenalin. Amikor a szervezet stresszes helyzetekkel találkozik, ezek a molekulák létfontosságúak az „üss vagy fuss“ reakcióhoz.
• Dopamin. Ez a neurotranszmitter fontos része az agy jutalomközpontjának, és részt vesz a motoros szabályozásban, a memóriában és a tanulásban.

Triptofán. Az élelmiszerekben található, természetesen előforduló triptofánnak számos egészségügyi előnye van. Ezen egészségügyi előnyök többsége a niacin és így a szerotonin potenciális növekedéséből származik.

• Szerotonin. A magasabb szerotonin előnyei a következők: egészségesebb és jobb minőségű alvás; segít csökkenteni a depressziót és a szorongást; megnövekedett érzelmi jólét; megerősített fájdalomtűrő képesség.

Metionin. Amellett, hogy a fehérjék építőköve, számos más egyedi tulajdonsággal is rendelkezik. Ezek egyike az a képessége, hogy fontos kéntartalmú molekulákká alakul át.

• A kéntartalmú molekulák számos funkciót látnak el, beleértve a szövetek védelmét, a DNS és a sejtek megfelelő működésének fenntartását.
• Ezenkívül a metionin kritikus szerepet játszik abban, hogy beindítsa az új fehérjék előállításának folyamatát a sejtekben, ami folyamatosan történik, ahogy a régebbi fehérjék lebomlanak. Például ez az aminosav elindítja az új fehérjék termelődését az izmokban egy olyan edzés után, amely károsítja azokat.

Tirozin. A tirozin számos fontos anyag előállítását segíti elő, többek között:

• Dopamin. A dopamin szabályozza a jutalmazási- és örömközpontokat. Ez az agyi molekula a memória és a motoros készségek szempontjából is fontos.
• Adrenalin és noradrenalin. Ezek a hormonok felelősek a stresszes helyzetekre adott „küzdj vagy menekülj“ válaszért. Felkészítik a testet a „küzdelemre” vagy „menekülésre” egy vélt támadás vagy sérülés elől.
• Pajzsmirigyhormonok. A pajzsmirigyhormonokat a pajzsmirigy termeli, és elsősorban az anyagcsere szabályozásáért felelősek.
• Melanin. Ez a pigment adja a bőr, a haj és a szem színét. A sötét bőrűek bőrében több melanin található, mint a világos bőrűekben.

Hisztidin. A hisztidint a szervezet bizonyos hormonok és anyagcsere-termékek előállítására használja fel, amelyek befolyásolják a veseműködést, az idegek jelátvitelét, a gyomorváladékot és az immunrendszert. 

• Hisztamin. A szervezet a hisztidinből hisztamint állít elő, amely az allergiás reakciókra vagy szövetkárosodásra adott válasz. A hisztaminnak számos funkciója van, többek között neurotranszmitterként szolgál az agyban és a központi idegrendszerben. Az alacsony hisztaminszint görcsökkel és görcsrohamokkal jár.

Liponsav. Az alfa-liponsav egy erőteljes antioxidáns, amit a sejtek energiagyára, a mitokondrium állít elő. A kutatások szerint cukorbetegségben és az idegeink egészségének megőrzésében lehet előnyös.

Glükózamin. A glükózamin a porcokban található vegyület, amelyet elsősorban ízületi panaszok esetén alkalmazzák.